Guide Ultime de la Prise de Masse
Un guide complet pour construire du muscle efficacement. Découvre les secrets de la nutrition, de l'entraînement et de la récupération pour maximiser ta prise de masse musculaire.
80 pages
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- Plan nutrition sur 12 semaines
- Programme d'entraînement complet
- Recettes protéinées adaptées
- Guide supplémentation
- Suivi de progression
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